10 tips pour apaiser l’anxiété autour de la Diversification menée par l’enfant
DME — diversification menée par l’enfant: 3 lettres et 4 mots qui ont changé ma vision du démarrage des solides et de l’alimentation infantile en général. Avant ça, je pensais qu’il fallait forcément passer par la case purées, puis purées avec des morceaux, puis… et puis quoi? la suite, je ne me l’étais pas vraiment figurée, car comme beaucoup de choses, quand ça ne fait pas sens pour moi, j’ai tendance à me tenir éloignée.
Puis j’ai découvert le “Baby Led Weaning” et plus tard sa traduction française “Diversification Menée par l’Enfant” — une manière d’intégrer de la nourriture “solide” pour laisser l’enfant explorer les goûts, les textures et développer une habileté maxillo-faciale (comprenez: la mastication, la mâchoire, le placement de la langue, etc.).
avec la DME, tout est une question de coupe des aliments et de cuisson adaptées à l’âge de l’enfant, qui par ailleurs, ne commencent l’exploration alimentaire qu’à partir de 6 mois, ou quand iel tient bien assis.e sans assistance.
C’est un sujet fascinant que je serai ravie d’aborder à nouveau, mais aujourd’hui, j’ai envie de partager 10 tips pour apaiser l’anxiété autour de la DME et du terrifiant risque d’étouffement qui entoure cette pratique, autrement super.
à table !
#1 mangez comme bébé
prenez un petit bout de ce que vous allez donner à bébé et mâchez-le sans les dents, avec la langue contre votre palais, en salivant. comme ça, vous aurez une idée de la manière dont l’aliment se désintègre dans la bouche et ce que ça fait de l’avaler sans le mastiquer avec les dents.
aussi, manger en même temps que bébé aide à créer un environnement sain et positif autour de la nourriture et donne à bébé l’occasion d’observer ses personnes préférées en train de faire ce qu’iel apprend à faire : manger !
#2 rappelez-vous que le réflexe nauséeux / de haut-le-coeur des bébés est situé sur la langue…
…plutôt que dans la gorge comme les adultes. si bébé tousse ou a un haut-le-coeur (en anglais on dit “gag”, c’est plus court), ça ne veut pas dire qu’iel s’étouffe ou va s’étouffer nécessairement. Au contraire, ce gag est justement là pour le/la protéger de l’étouffement et est stratégiquement placé pour cette raison. de ce fait, bébé va “gagger” beaucoup plus souvent qu’un adulte.
en plus, passer d’un lait tout doux, tiède et facile à boire à des morceaux et des textures/températures/saveurs nouvelles, ça fait un choc !
#3 souvenez-vous que le réflexe nauséeux est crucial dans l’apprentissage de l’alimentation
Et que l’apprentissage du gag… ça passe par gagger ! Ça m’a toujours beaucoup aidée de célébrer les gags (intérieurement pour éviter d’embrouiller bébé), car chaque nouveau haut-le-coeur est comme une petite leçon apprise par bébé pour l’aider à progresser dans son alimentation autonome. vive les gags !
il est important de se rappeler que certains bébés vont avoir davantage de réflexes nauséeux que d’autres, et que certaines textures ou saveurs vont avoir davantage tendance à faire gagger bébé. Si vous vous rendez compte que bébé gagge parce qu’iel veut avaler tout rond, offrez-lui des “food teethers” (voir tip #7).
#4 encouragez bébé en souriant et en mimant ce qu’iel doit faire
Vous le savez, votre bout de chou est votre miroir… alors mâchez, ouvrez la bouche, toussez… encouragez-le/la !
dans mon cas, C’est autant pour bébé que pour moi, à la fois pour ne pas que ma fille panique si jamais elle a un réflexe nauséeux, mais aussi pour calmer mon système nerveux — sourire ça apaise mon anxiété ET l’encourager ça me distrait un peu. fake it until you make it, quoi !
#5 regardez des vidéos de bébés qui font de la DME
ça joue sur “l’effet de simple exposition”, un concept qui implique que + on s’expose à quelque chose, + grande sera la probabilité d’avoir une réaction positive à cette chose (ou, du moins, une réaction moins négative).
le but, c’est de s’habituer à voir des bébés et enfants avoir des hauts-le-coeur et tousser. sans pour autant avoir le smile quand votre bébé toussera, vous aurez au moins été exposé.e à ce genre de réactions, de sorte que vous y serez moins sensible et paniqué.e.
j’ai aussi appliqué cette méthode pour mon accouchement, en regardant des vidéos de femmes mettant au monde leur bébé, sous tous les angles et dans toutes les situations, pour être presque “désensibilisée” à l’inconfort et l’anxiété que j’avais quand je visionnais ce genre de vidéos.
#6 renseignez-vous sur l’étouffement infantile pour savoir l’identifier
Le risque ultime, ce qui peut faire peur pendant la DME, c’est l’obstruction partielle ou totale : un bout d’aliment ou d’objet qui reste coincé dans les voies aériennes et qui empêche la correcte circulation de l’air (la respiration, quoi).
Lors d’un étouffement partiel, l’enfant va beaucoup tousser, pleurer, s’agiter, crier, dans un effort d’expulsion de l’objet/aliment. Lors d’un étouffement total, bébé va paraître paniqué.E, les yeux écarquillés, s’iel est assez grand.e iel portera peut-être ses mains à son cou et surtout, aucun son de sortira. il se dit que Le silence est le signe qui indique aux parents qu’il y a étouffement total — et donc urgence.
Sachant ça, chaque fois que ma fille fait une tête bizarre sans faire de bruit, ou a un haut-le-coeur sans son, je reste calme et je regarde son ventre. Est-ce que je vois des respirations ? est-ce qu’elle a l’air d’avoir du mal à respirer ? Est-ce qu’elle me regarde avec des yeux inquiets ? EN général, le temps que je me pose ces questions, elle a fait un son, a avalé le bout qu’elle avait dans la bouche ou a respiré/Toussé.
#7 Utilisez des “food teethers”
Ma logique, c’est que plus bébé s’améliore, plus je suis à l’aise. Du coup, pour l’aider à se perfectionner, je lui donne plein de petites opportunités de tester des textures différentes (voir aussi tip #10).
Afin que bébé s’habitue à mâchouiller quelque chose, vous pouvez lui donner ce qu’on appelle en anglais des “food teethers”, comprenez des anneaux de dentition comestibles ! Parmi eux :
le noyau d’une mangue (coucou les fibres et les bonnes vitamines)
le trognon d’un ananas (glucides, vitamines qui aident à absorber le fer)
l’os d’un pilon de poulet (collagène, protéines)
un petit épi de maïs
en plus d’être “bas risque”, ces aliments “résistants” aident à renforcer la mâchoire, développer les capacités de la langue et à former une “carte mentale” de la bouche.
#8 faites une formation de secourisme pour bébés et enfants
le savoir, c’est le pouvoir. quelques semaines avant que ma fille ait 6 mois et soit donc prête à commencer la DME, mon mec et moi avons assisté à une formation de secourisme. Bien qu’elle n’ait pas été spécifique à l’enfance, on a parlé de la suffocation des bébés et on a pratiqué sur un petit mannequin bébé. En sortant de cette formation de quelques heures, j’étais plus en confiance à l’idée d’une éventuelle urgence. Depuis, je sais ce que je dois faire si jamais ma fille semble s’étouffer et ça m’enlève un sacré poids.
voir les formations de premiers secours sur la Croix Rouge ou la Protection Civile
#9 faites des recherches sur la DME
encore une fois, plus on en sait, plus on est à l’aise. le sujet peut paraître un peu intense et intimidant quand on commence à s’y intéresser mais le plus important pour moi, c’est de savoir comment servir les aliments de manière appropriée à l’âge de bébé : au tout début, longueur d’un doigt (minimum), épaisseur de 3cm (environ 1 doigt et demi), consistence molle qui s’effrite facilement sous les doigts.
on se place à table avec bébé, dans des conditions calmes, on lui prête attention et à partir de ce moment-là, on laisse bébé faire.
#10 faites des purées
Eh bah ouais, des fois, la meilleure manière d’apprendre quelque chose c’est de passer par une étape plus “facile”. Si l’anxiété est trop importante et que vous avez la boule au ventre à chaque bouchée de votre petit bout, c’est pas la peine. Il y a des jours où vous aurez plus d’assurance, d’autres où vous serez fatigué.e ou juste pas dans le mood, et c’est ok.
l’autre risque, c’est de passer votre stress à bébé et on veut pas de ça ! Personnellement, le premier mois d’alimentation solide de ma fille a été hyper chargé : on était tout juste arrivé.Es en France, on sortait beaucoup, on voyait beaucoup de gens et j’étais très occupée à retrouver mes proches et faire la tournée des grands ducs. Du coup, s’asseoir et prêter attention à Pia pendant 15, 20, 25 minutes, c’était pas toujours faisable. En plus, ça me stressait pas mal.
Alors Avoir recours aux purées, ça m’a permis de partager la tache avec ma famille (qui était trop contente de lui donner à manger), d’être plus “efficace” et moins stressée. Je savais très bien qu’une fois de retour en Australie, chez nous, dans une routine plus normale, on reprendrait sans problème. Entre temps, ma p’tite mère a pris un peu confiance en mangeant plein de textures et goûts différents. en plus, elle a aussi amélioré sa posture et s’assoit encore mieux qu’à 6 mois. Tout bénéf’ !
Aujourd’hui, à 7 mois et demi, elle se débrouille super bien avec la DME et moi j’ai beaucoup plus d’assurance en ses capacités à manger et en mes capacités à gérer mes appréhensions !
Voici donc mes 10 conseils pour calmer l’anxiété autour de la DME, j’espère qu’ils vous auront parlé et aidé.e d’une manière ou d’une autre ! n’hésitez pas à me faire vos retours sur Instagram @maternal.rascal et à partager cet article à un.e ami.e qui en aurait besoin !
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